开车容易秋乏？看老司机为您支招

半岛记者 马正拓 通讯员 刘轶凡

俗话说“春困秋乏”。随着秋季到来，开车时难免会犯困。10月11日，交运温馨巴士601路驾驶员贾立杰根据自身多年行车经验，总结了一些秋季开车的小秘诀供市民参考，提醒大家注意行车安全。

“随着气温逐渐降低，人体的各项机能也会相应发生变化，出汗减少、食欲增加，补偿盛夏气候环境带给人体的超常消耗，这就是产生“秋乏”的原因。”贾立杰说，对于秋天行车而言，驾驶员首先一定要注意自身的健康，一方面要劳逸结合，使身体通过休整获得新活力；另一方面要加强体育锻炼、减轻气候变化对身体的影响，提高身体适应力和免疫力。

交运温馨巴士公司工作人员任慧平介提醒，除了秋乏的影响外，还要注意避免疲劳驾驶。驾驶人一定要注意避免长时间开车，驾车时间达到2小时以上，需要停车休息一下，通过活动以下身体，呼吸新鲜空气，以防疲劳驾驶，保证行车安全。

防秋乏小妙招

1.调节温度

在开车的时候，汽车内太暖和、舒适的话，更容易打瞌睡。因此在觉得乏了的时候，可以打开窗户吹一下风或是打开冷气吹一下，都可以解困的。

2.增强体质

每天早晨起床后或驾车之余，多到室外做些轻柔舒缓的活动项目，但强度不宜太大，只要达到活动关节、舒展肢体即可，以助于尽快适应秋天的环境，有效地改善因季节变化造成的生理差异。

3.调整饮食

研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发秋乏的重要原因。故日常宜多吃些含维生素B族丰富的食物，如苹果、柑桔等水果。但应避免饮食过饱，同时要少吃易伤脾胃的寒凉、油膩、粘滞食物。

4.生活规律

早睡早起，保持正常睡眠时间和质量，有条件的话，中午也可适当休息。因秋季昼长夜短，但人体对睡眠时间缩短需要一段时间才能适应。为了刺激神经，振奋精神，不妨在驾车时嚼些口香糖，或在驾驶室放一个具有醒脑作用的香水瓶。

5.喝咖啡

咖啡因有刺激人体大脑、使人保持清醒的效果。因此，在开车半小时或是15分钟前喝杯咖啡或者绿茶都有很好的解乏作用。

6.吃甜食

大脑的营养主要靠葡萄糖来提供，因此，在开车前吃一些甜点或者糖果的话，可以迅速的提高血糖值，给大脑补充营养，使大脑保持清醒。