深秋来临,儿童饮食小贴士

2018-10-19 10:16 半岛网-半岛+阅读 (28275) 扫描到手机

深秋来临,不仅温度开始下降越来越寒冷,空气也逐渐变得干燥,孩子们的饮食也可以跟随季节的变化做些适当的调整。

补水

秋季天干物燥,再加上孩子们新陈代谢快、运动量大导致的水份流失,需要我们给孩子们补充更多的水,无论是在室内还是户外,尽量隔断时间就给孩子喝些水,不要等孩子们感到渴的时候再让他们喝水。

这里也需要家长们注意尽量只给孩子们喝白开水或矿泉水,不要用饮料代替。

多吃蔬菜水果

秋季天气转凉,抵抗力低下很容易引起感冒。蔬菜和水果中富含各种维生素,可以促进孩子们的身体发育,增强抵抗力,多吃一些,可以有效增强身体的抵抗力。

秋季也是各种应季蔬菜水果比较多的季节,日常可以多买几种交替给孩子们吃,如果家里有榨汁机,还可以把各种水果做成新鲜的果汁给孩子们喝。

少吃容易上火的食品

秋季是很容易上火的季节,儿童日常饮食中尽量避免一些容易上火的食品,比如辛辣类食品、油炸类食品等。

有些水果吃多了也容易上火,比如荔枝、龙眼、橘子等,当然这些水果也富含各种营养,少吃一点还是对身体很好的。

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