痛心！央视原主持人不幸因癌症去世，这个防癌九字诀，希望大家现在开始做……

就在刚刚，知名主持人李咏老师因癌症逝世的消息刷屏，要知道，好多人是看着他的节目长大的。突如其来的消息再次让“癌症”走进视线，“谈癌色变”的时代，很多人常会心态崩掉。如何预防癌症、远离癌症？

身心放松每天半小时游泳

“只要在杭州，哪怕晚上九点下手术台，我也一定要去游几圈。”滕教授说，每天有半个小时，这是他留给自己的放空时间。

“癌症是种情绪病，坏情绪积累到一定程度，就会反应在身体上。”从医39年，滕教授深感，“外科医生压力大，更需要保持头脑清醒，身心放松，所以医生既要对自己的时间有掌控力，更要懂得情绪解压。”

“只要不出差，不开会，我每天基本都排了三到五台手术。但当我晚上结束一天工作，开始游泳的那一刻，就放松了。”滕教授每日游泳，坚持了十多年。“泳池十点关门，哪怕游15分钟，我也肯定打卡报到。一天12小时高强度脑力体力工作，处理各类疑难杂症，医生也是人，也会积累情绪、产生困扰；在水中，我可以获得平静平衡。”

“对都市人来说，高强度的运动不是根本。我匀速游泳，速度基本保持在半小时1000米左右，以潜泳收尾，出水的那一刻，脑子就很清爽。晚上睡眠非常好，一沾枕头就能睡着。”滕教授说。

任何事物都要掌握一个度

滕教授说，不少人在防癌、抗癌、术后恢复等不同阶段均存在“恐癌”心理，表现为“因噎废食”的极端手段，有的追求彻底消毒的无菌生存环境，有的长期吃素，有的尝试了各种保健药品，有的对“碱性饮食法”深信不疑……

“如果时刻神经紧绷，‘防癌’成了一桩心病，恐怕不妙。”滕教授认为，市面上流行的“抗癌食物”“防癌秘籍”，大多缺乏科学依据。

“任何事物，都要掌握一个度。”在滕教授办公室，有一台小巧的胶囊咖啡机。“这是我必备的‘粮食’，一天两杯清咖。几台手术下来，再投入下一项工作时，喝一杯清咖，或一听冰可乐，就是最享受的时刻。”滕教授说，“冰可乐偶尔喝喝也不会有问题，只要肠胃可以承受，为什么不能喝呢？”

“我没有什么不吃的食物，很多人营养失衡，而非营养不良。我家里对一件事特别在乎，就是冰箱的保鲜功能，蔬菜要新鲜，生熟要间隔。”

“但很多人把冰箱当作保险柜，这是不可取的。食物在冰箱里保存不当，会滋生细菌，甚至部分隔夜菜在冰箱里，亚硝酸盐在低温空间中，慢慢地发生反应，再加上冰箱是一个封闭的空间，还会污染其他的食物。当这些从冰箱里拿出的食物食用，已经生成的亚硝酸盐便会作用于胃，生成致癌物质。”

体检提倡因人而异私人订制

每个单位几乎都会有健康体检，但滕教授认为，如果一味把自己的健康管理，放在每年一次的体检上，那是远远不够的。他说：“大部分癌症可预防，可早发现。对癌症的治疗，我们认为私人订制更具针对性，所以每年的体检，可根据个人不同体质和生活方式，选择不同的项目。”

浙大一院肿瘤外科曾对住院病人做过一个小调查，近一半人在单位体检时发现癌症，多集中在甲状腺癌、胃癌、直肠癌等。滕教授说：“像甲状腺肿瘤和乳腺肿瘤，这两种肿瘤在体检中，相对容易发现。如果体检项目中有这两个项目，检出率相对较高，可根据个人情况进行添加。”

有项检查，滕教授每年都不会错过。“肺癌是我国第一大癌症。目前单位体检中，一般都只包括胸部X光片，这也是筛查肺部疾病应用最普遍的体检项目，但现在医学界更建议，用胸部低剂量螺旋CT来筛查肺癌，这样更有效。我每年也做该项检查。”滕教授建议，50岁以上的人，每年做一次胸部低剂量螺旋CT，它的辐射在安全范围内，大家不用担心有副作用，筛查的准确度要提高不少。

来源：浙江大学医学院附属第一医院