春季情绪易多变？魏博士为您支招儿防恼怒

半岛记者 王爱科 通讯员 范晓苹

阳春三月，春和景明，万物复苏，芸芸众生也忙碌起来，都要趁着大好的春光多播一些种子，期盼着夏秋的收获，随着欣欣向荣的景象，人的阳气也渐渐旺盛，精神也从沉静中兴奋起来，对于这种心理状态如果不加控制，很易过度兴奋，兴奋的最高点就是发怒。干部保健科魏陵博博士为您讲解春季情绪调养要点。 

《儒林外史》中范进中举，悲喜交集，忽发狂疾；《红楼梦》中林黛玉多愁善感，忧虑伤身，这都说明心理因素对躯体健康有着重要的影响。

长期的郁怒可以对身体造成巨大的危害，俗话讲：怒从心头起，恶向胆边生，发怒是阳气的过度上升，中医认为人的七情是统于心而分之于五脏的，有点“心脏领导下的多脏器合作”的机制，其中怒由肝所主，所以有大怒伤肝之说，大怒是如何损伤人体的呢？人愤怒的表现为面红目赤，血压升高，心率增快，从中医角度来看是一派肝火旺盛的景象，从现代医学的观点来看是一派交感神经系统兴奋的表现，交感神经长期兴奋对人体是有害的，如高血压对人体有害是众所周知的。通过研究人们很早就发现哺乳动物一生的心率大约为5.5~7.3亿次，心率越快寿命越短，例如仓鼠的心率每分钟400~500次，寿命2~3年，鲸的心率每分钟约20次，寿命达30~40年，人比较高级，总心搏大约为25亿次，因此静息心率较慢者寿命较长，如果人长期怒气冲冲，心率就会处于较快的水平，心脑血管病的发生显著增加，所以愤怒不仅玩的是心跳，更是在玩命。

情绪恼怒的危害

愤怒导致的肝气上逆可以导致整个人体气血上冲，有肺病咳嗽者会导致咳嗽加重，喘息不已，甚或咳血。胃肠功能不佳者会出现恶心、呕吐、吐血等胃气上逆的表现，还会出现胁肋胀痛，烧心泛酸，大便秘结的症状，这叫肝胃不和，因此中医称肝为“五脏之贼”，其实应该说冲动是魔鬼才对，愤怒实在是逼良为盗的始作俑者。

愤怒是精神病的诱发因素，春天本是精神分裂症等重症精神病多发季节，俗话说“菜花黄，疯子忙”，指的就是春天是精神疾病的多发期。由于春季气侯变化较大，容易影响人的情绪，天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，容易使人的情绪产生波动。春天，决定命运的考试可导致考生心理压力明显加大，考硕士、考博士都在春季，毕业、找工作也在春季，因此许多人会出现精神紧张和过度用脑，造成注意力不集中，记忆力下降，睡眠不足，烦躁易怒，如果不能进行正确的心理疏导，就有可能导致心理的疾病，从中医来讲会出现肝郁化火，痰火扰心，神志失常。

所以春天到了，大家应该愉快一点，所有的不愉快都随着春风春雨化解了吧。

春季如何防恼怒

人们大都知道气大伤身的道理，但是如何能有一个适当的处理方式呢？我们来看看历史上关于愤怒的故事，比较知名的怒骂恐怕是祢衡的击鼓骂曹了，结果是被曹操借刀杀人了事；至于吴三桂听说陈圆圆被李自成抢了去，“冲冠一怒为红颜”， 结果是落了个汉奸的骂名；也有以暴怒掩盖无能最终掉了脑袋者，譬如隋炀帝杨广，杨广的倒行逆施导致天下大乱，众叛亲离，但是凡有臣下如实禀报者则怒而杀之，他自己也知道自己的罪孽，一天对镜摸着脖子自言自语：好头颅，谁当斫之？这倒是说了句实话，最终被部下砍了脑袋。所以，应避免一些无名之火，怒而无为，于事无补。

对人们来讲最理想的境界当然是“无怒”，大概只有圣贤能做到，正如禅宗六祖惠能所言：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。所以对一些有疾病的人来讲对一些烦恼事还是绕着走的好，中国有一本叫《菜根谭》的书，里面的序是一个自称三山病夫的人所写，他说医药可以治病，修身养性可以治命，是一些人生的哲理名言。

但是人毕竟不能超凡入圣，不是木雕泥塑的，难免要碰上一些令人生气的事情，怎么办呢？《中庸》上的话挺好：喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。在情绪上还是至中和的好，适当的怒怒也就罢了，毕竟愤怒只解一时之气，难消一世之忧，怒过之后还要冷静下来，有计划有步骤地处理眼前的问题，毕竟，没有过不去的火焰山，老天爷饿不死瞎家雀儿。

大家可以细细品味其中的奥妙，中国人的哲学除了进取以外，也有一些养生之道，除了用医药治病外，我们还可以用文化治病。

怎样保持良好心理状态

一个人要有追求

“一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。”钟南山说。

疾病最怕一个字：笑

唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。

如果总是用负面思维模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。

每天工作结束做做深呼吸

忙完一天的工作，可以用三两分钟进行深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。

别过分追求完美

“不是白就是黑，绝无中间过渡部分”，这种思维源于对自己的苛刻要求。

凡事力求十全十美，对任何小失误或不完善都无法忍受，甚至感到极大失望和恐慌；若遇到挫折，更会有彻底失败的感觉。

知足常乐：“做人要有执著的追求，但不要苛求。知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。”