快快动起来！研究发现：锻炼能降低患肝癌等7种癌症风险

西媒称，研究显示，体育锻炼能够减少罹患肝癌、结肠癌、子宫内膜癌等七种癌症或肿瘤的风险。

据西班牙《世界报》网站2019年12月26日报道，一项针对超过75万人的研究证实，如果一个人每周有5天都能进行30分钟有氧运动，那么罹患肝癌的可能性最多能降低27%。

这项流行病学研究的主要作者、美国癌症协会专家阿尔帕·帕特尔表示：“体育运动的益处此前始终集中于对心血管和糖尿病等慢性疾病的影响上。我们的数据为以下观点提供了有力的支持：专家建议的运动水平对预防癌症也很重要。”

目前，世界卫生组织建议成人（18至64岁）每周至少进行150分钟的有氧运动（跳舞、快走或做家务等）或75分钟的激烈运动（跑步、有氧运动或快速骑自行车出行等）。

近年来，运动与预防癌症之间的关联被证实越来越紧密。实际上，早在2017年，美国临床肿瘤学会就强调指出，应将体育锻炼写入处方，而不仅仅是建议。该学会指出，例如，每天进行30至60分钟的适度运动有助于降低罹患乳腺癌的风险。

曾发表在《妇科肿瘤学》季刊上的一份研究报告指出，没有进行任何形式的体育锻炼的女性罹患乳腺癌的风险比那些经常锻炼的女性高出71%。

来自美国国家癌症研究所、美国癌症协会和哈佛大学公共卫生学院的专家团队分析了九项前瞻性研究的数据，涉及75万以上成年人。

研究对人们所进行的运动与15种不同肿瘤的新诊断之间的关系进行了分析。从这些信息中，研究人员观察到了体育运动带来的明显益处，根据研究对象每周的工作时间和锻炼强度，这种益处体现在统计学上有高有低。例如，一名男性每周以5公里/小时的速度快走4次，每次37分钟，那么其罹患结肠癌的风险能降低8%，患肾肿瘤的可能性能降低11%。如果研究对象是一名女性，其乳腺癌的罹患几率能够减少6%，患子宫内膜癌的风险降低10%。

研究还发现，当每周的体能消耗较高时，益处也将成倍增长。

这项研究的障碍主要集中在一些患者数量很少的癌症类型上，不过研究结果仍为体育锻炼在预防癌症中的作用提供了量化论据。